Kamu Lagi Cari Suplemen yang Bagus Untuk Kesehatan Kuku? Pastikan Ada 3 Kandungan Ini di Dalamnya Ya!

Aktifitas sehari-hari yang padat seringkali menyulitkan kita untuk bisa mengonsumsi makanan yang sehat.

Tentu saja kita perlu khawatir dengan kesehatan kita. Jika nutrisi untuk tubuh kita terus menerus tidak dipenuhi, pasti akan memunculkan berbagai masalah di tubuh kita.

Contoh kecilnya seperti kuku yang rapuh, jerawat, kulit kering, rambut rontok, hingga pusing atau lemas sepanjang hari. Harus hati-hati!

Untungnya, saat ini tersedia banyak suplemen di pasaran yang bisa membantu kita memenuhi kebutuhan nutrisi harian kita.

Untuk kamu yang saat ini sedang mengalami masalah dengan kuku yang kering, rapuh atau bahkan menguning, itu tandanya kamu kekurangan nutrisi untuk kuku!
[clink url=”https://beautykosme.com/3279/”]

Selain mengusahakan untuk mengonsumsi makanan sehat, konsumsi suplemen juga dibutuhkan untuk mempercepat pemulihannya.

Nah, kamu harus memilih suplemen yang tepat dan sesuai dengan kebutuhan tubuhmu. Jangan sampai salah pilih!

Kalau kamu sedang mencari suplemen yang bagus untuk kesehatan kuku (sekaligus rambut), pastikan ada 3 kandungan berikut ini di dalam produknya ya!

1. Biotin

Source : Yuminutrition.com
Biotin mendorong produksi protein untuk pertumbuhan kuku ketika diserap di dalam inti kuku tempat sel-sel kuku dihasilkan.

Selain itu, biotin juga bagus untuk merangsang pertumbuhan rambut baru dan menumbuhkan tekstur sehat pada rambut, juga melindunginya dari kekeringan, rambut patah, kulit kepala mengelupas, dan merusak korteks rambut.

Biotin yang dikenal sebagai vitamin B7 adalah salah satu vitamin B kompleks yang sangat penting untuk menjaga kekuatan kuku.

Pada dasarnya, vitamin B7 ini meningkatkan dan membantu melancarkan metabolisme asam amino untuk pembentukan protein yang diperlukan dalam regenerasi sel kuku.

Asam amino yang cukup bisa membantu terbentuknya sel-sel pembentuk kuku yang kuat. Beberapa penelitian memang menunjukan bahwa penggunaan suplemen biotin dapat membantu memperkuat kuku yang rapuh.

Biotin dapat ditemukan di bagian organ tubuh seperti hati. Selain itu, ada juga di dalam kuning telur, susu, salmon, alpukat, ubi, kacang, biji, kembang kol.

2. Vitamin C

Source : Healthifyme.com
Vitamin C sangatlah penting untuk memproduksi kolagen. Kolagen sendiri adalah sebuah protein yang bertugas memberi bentuk dan kekuatan untuk banyak jaringan tubuh, termasuk jaringan kuku, rambut, dan gigi.

Kekurangan zinc dan vitamin C bersamaan akan membuat kondisi kukumu menjadi rapuh, dan pertumbuhan kuku jadi melambat.

Maka dari itu, kebutuhan vitamin C harianmu harus terpenuhi agar terciptanya kuku yang sehat dan kuat.

Kamu bisa memperoleh vitamin C dari berbagai macam buah-buahan, misalnya jeruk, kiwi, strawberry, dan lain sebagainya. Selain buah Anda juga bisa memenuhi kebutuhan protein dari sayuran.

FYI, Nutrisi untuk kuku dan rambut terbesar sebenarnya bersumber dari buah dan sayuran. Dengan kata lain, buah dan sayuran adalah makanan untuk kuku dan rambutmu.

Jadi pastikan kamu mengonsumsi sayur dan buah secara rutin setip harinya ya!

3. Asam Lemak Laut


Asam lemak laut atau yang biasa kita sebut dengan omega-3 memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tbuh, salah satunya ya untuk kesehatan kuku dan rambut.

DHA dan EPA yang ditemukan dalam omega-3 menambah kilau kuku dan rambut, elastisitasnya, serta mengatasi kuku dan rambut kusam.

Tentu saja dengan rutin mengonsumsi nutrisi ini sesuai dengan takaran kebutuhan tubuhmu akan membuat kuku dan rambutmu terlihat sehat dan berkilau.

Salah satu cara mendapatkan asam lemak omega 3 secara alami adalah dengan rutin mengonsumsi ikan terutama ikan laut. Pastikan kamu mengonsumsi ikan laut yang segar ya!